Sabtu, 09 Januari 2010

Hipertensi, hati-hati!

Beberapa waktu yang lalu, mamiku sempat cek tensi di puskesmas dan ternyata hasilnya beliau hipertensi (150/90). Hipertensi ini yang kupelajari diam-diam berbahaya. Saya rasa kalian perlu mengetahui tentang hipertensi. Kalian nggak mau kan tiba-tiba anggota keluarga kalian mesti di rawat inap atau pun yang sudah memiliki anggota keluarga yang hipertensi bisa meminimalisasi bahayanya.

Tekanan darah yaitu tekanan yang dialami darah pada pembuluh arteri ketika darah di pompa oleh jantung ke seluruh anggota tubuh manusia. Tekanan darah dibuat dengan mengambil dua ukuran dan biasanya terdapat dua angka yang akan disebut oleh dokter. Misalnya dokter menyebut 140-90, maka artinya adalah 140/90 mmHg. Angka pertama (140) menunjukkan tekanan ke atas pembuluh arteri akibat denyutan jantung atau pada saat jantung berdenyut atau berdetak, dan disebut tekanan sistolik atau sering disebut tekanan atas. Angka kedua (90) menunjukkan tekanan saat jantung beristirahat di antara pemompaan, dan disebut tekanan diastolik atau sering juga disebut tekanan bawah.

Berikut ini penggolongan tekanan darah berdasarkan angka hasil pengukuran dengan tensimeter untuk tekanan sistolik dan diastolik:

Tekanan Darah

Sistolik (angka pertama)

Diastolik (angka kedua)

Darah rendah atau hipotensi

Di bawah 90

Di bawah 60

Normal

90 - 120

60 - 80

Pre-hipertensi

120 - 140

80 - 90

Darah tinggi atau hipertensi (stadium 1)

140 - 160

90 - 100

Darah tinggi atau hipertensi (stadium 2 / berbahaya)

Di atas 160

Di atas 100

Jika pembuluh darah menyempit, maka tekanan darah di dalam pembuluh darah akan meningkat. Selain itu, jika jumlah darah yang mengalir bertambah, tekanan darah juga akan meningkat

Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan seseorang memiliki tekanan darah tinggi. Ada faktor penyebab tekanan darah tinggi yang tidak dapat Anda kendalikan. Ada juga yang dapat Anda kendalikan sehingga bisa mengatasi penyakit darah tinggi. Beberapa faktor tersebut antara lain:

  • Keturunan

Faktor ini tidak bisa dikendalikan. Jika memiliki orang-tua atau saudara yang memiliki tekanan darah tinggi, maka kemungkinan menderita tekanan darah tinggi lebih besar. Statistik menunjukkan bahwa masalah tekanan darah tinggi lebih tinggi pada kembar identik daripada yang kembar tidak identik. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ada bukti gen yang diturunkan untuk masalah tekanan darah tinggi.

  • Usia

Faktor ini tidak bisa dikendalikan. Penelitian menunjukkan bahwa ketika usia seseorang bertambah, tekanan darah pun akan meningkat. Kita tidak dapat mengharapkan bahwa tekanan darah di waktu muda akan sama ketika bertambah tua. Namun tekanan darah ini dapat dikendalikan agar tidak melewati batas atas yang normal.

  • Garam

Faktor ini bisa dikendalikan. Garam dapat meningkatkan tekanan darah dengan cepat pada beberapa orang, khususnya bagi penderita diabetes, penderita hipertensi ringan, orang dengan usia tua, dan mereka yang berkulit hitam.

Faktor ini bisa dikendalikan. Kandungan lemak yang berlebih dalam darah, dapat menyebabkan timbunan kolesterol pada dinding pembuluh darah. Hal ini dapat membuat pembuluh darah menyempit dan akibatnya tekanan darah akan meningkat. Kendalikan kolesterol sedini mungkin.

  • Obesitas / Kegemukan

Faktor ini bisa dikendalikan. Orang yang memiliki berat badan di atas 30 persen berat badan ideal, memiliki kemungkinan lebih besar menderita tekanan darah tinggi.

Faktor ini bisa dikendalikan. Stres dan kondisi emosi yang tidak stabil juga dapat memicu tekanan darah tinggi.

  • Rokok

Faktor ini bisa dikendalikan. Merokok juga dapat meningkatkan tekanan darah menjadi tinggi. Kebiasan merokok dapat meningkatkan risiko diabetes, serangan jantung dan stroke. Karena itu, kebiasaan merokok yang terus dilanjutkan ketika memiliki tekanan darah tinggi, merupakan kombinasi yang sangat berbahaya yang akan memicu penyakit-penyakit yang berkaitan dengan jantung dan darah.

  • Kafein

Faktor ini bisa dikendalikan. Kafein yang terdapat pada kopi, teh maupun minuman cola bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah.

  • Alkohol

Faktor ini bisa dikendalikan. Konsumsi alkohol secara berlebihan juga menyebabkan tekanan darah tinggi.

  • Kurang Olahraga

Faktor ini bisa dikendalikan. Kurang olahraga dan bergerak bisa menyebabkan tekanan darah dalam tubuh meningkat. Olahraga teratur mampu menurunkan tekanan darah tinggi Anda namun jangan melakukan olahraga yang berat jika Anda menderita tekanan darah tinggi.


Untuk mencegah darah tinggi dapat dilakukan :

  • Kurangi konsumsi garam dalam makanan. Jika sudah menderita tekanan darah tinggi sebaiknya dihindari makanan yang mengandung garam.
  • Konsumsi makanan yang mengandung kalium, magnesium dan kalsium. Kalium, magnesium dan kalsium mampu mengurangi tekanan darah tinggi.
  • Kurangi minum minuman atau makanan beralkohol. Jika menderita tekanan darah tinggi, sebaiknya hindari konsumsi alkohol secara berlebihan. Untuk pria yang menderita hipertensi, jumlah alkohol yang diijinkan maksimal 30 ml alkohol per hari sedangkan wanita 15 ml per hari.
  • Olahraga secara teratur bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Jika sudah menderita tekanan darah tinggi, pilihlah olahraga yang ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, lari santai, dan berenang. Lakukan selama 30 hingga 45 menit sehari sebanyak 3 kali seminggu.
  • Makan sayur dan buah yang berserat tinggi seperti sayuran hijau, pisang, tomat, wortel, melon, dan jeruk.
  • Jalankan terapi anti stres agar mengurangi stres hingga mampu mengendalikan emosi.
  • Berhenti merokok juga berperan besar untuk mengurangi tekanan darah tinggi atau hipertensi.
  • Kendalikan kadar kolesterol.
  • Kendalikan diabetes.
  • Hindari obat yang bisa meningkatkan tekanan darah. Konsultasikan ke dokter jika menerima pengobatan untuk penyakit tertentu, untuk meminta obat yang tidak meningkatkan tekanan darah.
  • murbei
  • daun cincau hijau
  • seladri (tidak boleh lebih 1-10 gr per hari, karena dapat menyebabkan penurunan tekanan darah secara drastis)
  • bawang putih (tidak boleh lebih dari 3-5 siung sehari)
  • daun misai kucing
  • minuman serai. teh serai yang kering atau serai basah(fresh) diminum 3 kali sehari. Dalam seminggu dapat nampak penurunan tekanan darah tinggi
Sarankan untuk para orang tua untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin (satu minggu sekali). ^-^

Selasa, 05 Januari 2010

Hewan Aneh tapi Nyata

Tuhan memang baik kepada seluruh umatnya. Antara makhluk yang satu dengan yang lain tentu berbeda. Yuk lihat makhluk Tuhan yang aneh tapi memang nyata adanya di dunia ini. Let's check it out!!



Anjing berkaki dua

Kucing Berkepala Dua

Ular Berkaki

Gini kali ya kalo ular lagi laper

Selain binatang-binatang lain, nah ini hasil dari kepintaran manusia



Senin, 04 Januari 2010

Buka Semangat Baru


hello teman semua
ayo kita sambut, hari baru telah tiba
apa yang kurasakan, ku ingin engkau tahu
dan berbagi bersama
buka kita buka hari yang baru
sebagai semangat langkah ke depan
jadi pribadi baru
buka kita buka jalan yang baru
tebarkan senyum wajah gembira
dalam suasana baru
bukalah bukalah semangat baru
bukalah bukalah semangat baru
bukalah bukalah semangat baru

coba diam walau hanya tuk sejenak,
dengarkan kata dari s’gala yang ku ucap,
ku jelang pagi ini nikmati damai di hati,
dalam waktu penuh arti karena aku dicintai,
ku ingat kemarin suasana tak bersemangat,
namun kini ku jalani dan semua rasanya tepat,
bersama kita coba wujudkan harapan,
membuka jalan dalam ‘gapai setiap tujuan.

mentari bersinar selalu
ini yang ku minta penuh semangat tertawa
bersamamu teman semua
karena ini saatnya kita nyanyi bersama

buka kita buka hari yang baru
sebagai semangat langkah ke depan
jadi pribadi baru
buka kita buka jalan yang baru
tebarkan senyum wajah gembira
damai suasana baru

dengarkan hatimu, pastikan pilihanmu
esok mentari kan datang, bawa sejuta harapan
kita jumpa di sana, berbagi bersama
dan kita tahu, pelangi yang satukan kita

Telat oh Telat

Saya sedikit kecewa dengan kejadian yang saya alami hari ini. Mengurangi pelajaran hidup yang akan saya alami hari ini, yaitu tertundanya ujian selama 2 jam plus 40 menit untuk pengaturan tempat duduk di ruangan dan sebagainya. Jadi total waktu 2 jam 40 menit. Ujian Ilmu Keperawatan Dasar 2 4 sks ini seharusnya dimulai pukul 10.00 akhirnya dimulai pukul 12.40 tanpa saya dengar permohonan maaf satu pun. Padahal pemberitahuan waktu di silabus pukul 10.00 dan pagi pukul 08.00 saya mendapat pesan yang menegaskan dan mengingatkan ujian akan dimulai pukul 10.00. Saya datang pukul 09.30, satu jam kemudian koordinator mata kuliah mengumumkan ujian dimulai pukul 11.00 kemudian setelah lewat pukul 11.00, eh diumumkan lagi pukul 12.00.

Dari dulu saya diajarkan untuk menepati waktu. Lebih baik menunggu daripada ditunggu, namun kenyataannya pelajaran yang saya miliki ini belum dimiliki oleh orang lain. Sedihnya ketika ketepatan waktu itu dikaitkan dengan negara. Banyak yang bilang ketika ada yang terlambat, namanya juga Indonesia (Saya juga sih...). Tapi lama-lama miris lho... Bagi para pemberi contoh siapa pun itu, tolong ajari untuk tepat waktu. Nggak hanya di mulut aja tapi beri contoh langsung, malas banget kalo kita diajarin untuk disiplin tepat waktu tetapi malah kita dikecewain dengan dibuat menungggu gara-gara jam di mulut dan jam di tangan yang berbeda. Kalo memang kita telat, jangan lupa permintaan maaf ketika memang kita dihambat untuk nggak datang tepat waktu sesuai yang dijanjikan sebelumnya (mis. macet, ada hal mendadak yang mesti dilakuin, dsb). Minta maaf bukan berarti kita merendahkan diri kita, tetapi lebih menghargai diri kita baik dari diri kitanya maupun orang lain.

Sabtu, 02 Januari 2010

Kelahiran

Saya mengucapkan terimakasih kepada Tuhan yang Maha Esa karena memberikan otak yang membuat saya mampu melahirkan blog ini, kepada orang tua yang telah melahirkan saya juga ke dunia hingga mengenal dunia maya, kakak - kakak saya (Ika, Rina, dan Ida), semua teman yang selalu ada di sekitar saya, special to my beloved Priyanka Gemet Arismoyo. Akhirnya setelah mencoba-coba ampe leher tegang, kepala snut-snut, dan stres berat di sela- sela belajar dengan tumpukan slide untuk ujian yang sudah di depan mata, akhirnya blog ini lahir di tanggal 2 Januari 2010 dengan proses kelahiran yang cukup lama (hampir 24 jam karena nggak ditangani) tanpa memiiki ayah..saya sebagai seorang ibu blog sangat bangga, karena nantinya blog ini akan saya besarkan untuk bangsa dan negara (ceileeh...)

Blog ini akan saya ajarkan tentang hidup, mimpi, dan perjuangan..Tak lupa pengetahuan untuk dibagikan kepada yang membutuhkan..Saya meminta dukungan dan bantuan dari para blogger agar my little sweet blog menjadi blog yang benar-benar berguna ..